Дополнительные отверстия в верхней части многих беговых кроссовок нужны для регулировки посадки. Через них можно сделать «петлю бегуна», или фиксацию пятки: шнурки образуют небольшие петли по бокам, а затем стягивают верх обуви вокруг стопы. Это может уменьшить движение пятки и скольжение стопы вперед, особенно на спусках.
Где искать дополнительные отверстия
Посмотрите на верх шнуровки со стороны щиколотки. Последняя пара отверстий часто расположена чуть выше и ближе к заднику, чем остальные, и может оставаться свободной, когда обувь продается уже зашнурованной. Их положение и количество различаются от модели к модели: иногда вместо обычных отверстий используются текстильные петли. Сверьтесь с инструкцией производителя конкретной пары, если конструкция выглядит необычно.
Оставлять эти отверстия пустыми допустимо. Если пятка надежно сидит при обычной шнуровке и верх нигде не давит, дополнительная фиксация не обязательна.
Как сделать петлю бегуна
Наденьте кроссовок и зашнуруйте его крест-накрест до предпоследней пары отверстий. Затем выполните следующие действия с обеих сторон:
- Не перекрещивая концы, направьте каждый шнурок к верхнему отверстию на своей стороне.
- Проденьте конец в отверстие снаружи внутрь, оставив небольшую петлю между двумя верхними отверстиями.
- Перекрестите свободные концы и пропустите каждый через петлю на противоположной стороне.
- Плавно подтяните концы вверх и в стороны, чтобы уменьшить петли, затем завяжите обычный узел.
Регулируйте натяжение постепенно: верх должен удерживать стопу, но не пережимать область у щиколотки. Если свободных концов не хватает для надежного банта, попробуйте более длинные шнурки подходящей толщины.
.jpg)
Когда способ может пригодиться
Попробуйте петлю, если пятка заметно поднимается при ходьбе или беге либо стопа съезжает вперед и пальцы касаются носка на спуске. Сначала пройдитесь по комнате, затем проверьте посадку на короткой спокойной пробежке. Сравните ощущения с обычной шнуровкой: пятка должна двигаться меньше, а пальцы сохранять свободу. Проверьте и вторую ногу: стопы могут немного отличаться, поэтому натяжение шнурков слева и справа удобно регулировать отдельно.
Не затягивайте шнурки изо всех сил в попытке убрать любое движение. Слишком сильное давление сверху может сделать обувь неудобной. Если появляется онемение или боль, остановитесь и ослабьте шнуровку.
Почему шнуровка не заменяет подходящий размер
Петля помогает настроить посадку, но не исправит слишком длинную, широкую или тесную пару. Если пятка продолжает сильно скользить, проверьте размер и форму колодки, примерив кроссовки с привычными беговыми носками. Убедитесь, что перед пальцами остается пространство и стопе комфортно по ширине. При сомнениях сравните несколько размеров или моделей в магазине.
Для дополнительной настройки можно изменить натяжение на разных участках шнуровки: ослабить ее над подъемом и сохранить аккуратную фиксацию ближе к щиколотке. Выбирайте вариант по ощущениям, а не по принципу «чем туже, тем лучше».
Источники: ASICS: варианты шнуровки беговой обуви; REI: шнуровка беговых кроссовок.
Читайте также: Как выбрать размер кроссовок при покупке онлайн; Как зашнуровать кроссовки для удобной посадки.
Фото обложки: Tiia Monto · CC BY-SA 4.0. Размер уменьшен; формат WebP.